Preise & Inhalt.

Jedes Programm beinhaltet:

Zeitnahe Betreuung per E-Mail – wahlweise auch über WhatsApp oder Telegram.
Wöchentliche E-Mails mit Hintergrundwissen zu Ernährung, Lebensmitteln, Trainingstipps sowie Übungen und deren korrekter Ausführung, Infos zu Supplements und vielem mehr.
Trainingspläne: Nicht nur einen, sondern mindestens drei auf deine individuellen Bedürfnisse abgestimmte Pläne. Diese sind speziell auf dich zugeschnitten, sodass du Abwechslung im Training hast und nicht monatelang dieselben Übungen wiederholen musst. Die Pläne umfassen:

Einen Trainingsplan mit Alternativübungen,
Einen Plan mit Eigengewichtsübungen, den du überall nutzen kannst,
Einen Plan mit Freestyle-/Functional-Übungen.

Ernährungspläne mit einer präzisen Aufteilung deiner Makronährstoffe (Fett, Proteine, Kohlenhydrate) und Kalorien, auf Wunsch.

Hilfe, wenn du sie brauchst: Wann immer du denkst, es geht nicht weiter, kannst du dich bei mir melden. Du wirst sehen: Es geht immer weiter!
Motivation: Ernst gemeinte Worte aus dem Herzen. Vergiss nicht: Dein Weg ist ein Marathon, kein Sprint!
Wöchentliche Abstimmung deiner Ziele und eine Zusammenfassung deiner Fortschritte.
Anamnese: Ziel ist die Erfassung deiner Krankengeschichte bzw. deiner Vorgeschichte bei vorliegenden Erkrankungen oder Einschränkungen. Außerdem erfolgt eine allgemeine Zusammenfassung deiner körperlichen und physischen Verfassung. So kann ich dich besser kennenlernen und wichtige Eckdaten über dich erfahren.
Motivation durch Erfolge: Bei jedem erreichten Wochenziel, das wir gemeinsam realistisch festlegen (z. B. Gewichtsabnahme/-zunahme, eine bewältigte Übung mit einem bestimmten Gewicht, gesammelte Schritte oder absolvierte Trainingstage), erhältst du eine persönliche Urkunde. Klingt albern? Ganz im Gegenteil! Das Gefühl, etwas erreicht zu haben, motiviert jeden von uns und hält die Motivation hoch.

Bonus: Solltest du aus Hamburg kommen, biete ich zweimal im Monat ein Outdoor-Training (45–60 Minuten) im Hammer Park Stadion oder am Tribünenweg an.

Der Tiger: Du möchtest dein Gewicht reduzieren? Du hast Übergewicht und möchtest mit Sport anfangen aber fühlst dich im Dschungel der Fitnesswelt verloren? Hier bekommst du den Kompass und den Weg.

75 € / Monat / Mind. 1 Monat / ab 3 Monaten 60 €

Der Löwe: Du möchtest Muskeln aufbauen? Du Trainierst seit Jahren aber irgendwie tut sich kaum was? Du denkst du Trainierst richtig und ernährst dich deinem Ziel entsprechend? Ich sag dir, dass tust du anscheinend nicht.

75 € / Monat / Mind. 1 Monat / ab 3 Monaten 60 €

Das Einhorn Power Programm: Du bist eine Frau und weißt nicht was du eigentlich willst? Muskeln aufbauen? Fett verbrennen? Egal was du machst, du siehst kein unterschied? Denk daran, du hast andere Voraussetzungen wie ein Mann. Du bist immer mit Gewichtsschwankungen am Kämpfen? Das ist normal. Frauen bilden in der Regel weniger Testosteron als Männer. Das Hormon regt den Eiweißstoffwechsel an und sorgt für das Wachstum von Muskeln. Auch der Menstruationszyklus spielt eine Rolle. Während die Ausschüttung von Hormonen bei Männern über den Monat relativ konstant bleibt, erleben Frauen Schwankungen. Da das weibliche Geschlecht mehr Östrogen als Testosteron produziert, funktioniert Muskelaufbau nur sehr langsam. Männer hingegen haben von Natur aus einen höheren Testosteronspiegel als Frauen und können somit in gleicher Trainingszeit 3-mal so viel Muskelmasse aufbauen wie Frauen. Komm ins Team! Ich bin deine Geduld die du brauchst.